【ゆる~く調査32】なんにもしたくない…5月病の対処法を聞いてみた

2016.5.9

みなさんこんにちは。

みなさんは5月病になったことってありますか?

ちょうど今の時期「なんか疲れちゃったな〜」と感じたら、それは5月病のはじまりかも…

今回は、そんな5月病になっちゃった体験や対処法を聞いてみました !

5月病って ?

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5月病とは、ゴールデンウィークを過ぎた頃から感じる精神的・身体的なだるさのことです。

・ 何もしたくない、動くのが億劫

・「自分なんて…」とすぐにマイナス思考になってしまう

・ もうこのままずっとお布団で寝ていたい…

などの症状を感じたら、5月病の可能性あり。4月の間にたまった緊張や不安が、この時期になって鬱気分として出てくるようです。

5月病とは正式な名前ではなく、その定義もあいまい。新しい環境に慣れない、などの適応障害のことを指すそうです。

5月病になったと感じるのはどんな時?

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心がなんかおかしい…

・無性にさみしくなる。

・突然涙が出てきたとき。

・なにもやることがないとき、漠然とした不安に襲われる。

・お掃除ロボット・ルンバがほしくなる。

もうなんにもしたくない〜

・誰とも話したくない、誰とも会いたくない。

・課題が何も手につかない。

授業休んじゃおう

・授業に間に合う時間に起きたのに自主休講

・天気が悪いことを理由に自主休講

・バイトには行けるのに、授業には行けない

5月病の対処法を聞いてみた

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学校を休まないために

・1コマからでも3コマからでも、なるべく早寝早起きを心がける。

・とにかく友だちとあそぶ。学校に行く理由も友だちに会うためにする。

やる気を出すために

・何をいつするか予定をたてる。どれくらい自分の好きなことができる時間があるのかわかるから心に余裕が出る。

中学校の卒アルを読む (笑) 自分の目標を再確認できる。

・楽しそうなイベントを探してみてる。気になったら外にでかける !

気分転換に

・ノートにいっぱい自分の悪口を書く。気が済むまで書くとすーっとする。

・イヤホンで音楽を爆音で聞きながら、大声で叫ぶ ! 叫びながら散歩をする (笑) 周りなんか気にしません。

・1人でカラオケに行く。

無心になるために

・お風呂で頭までお湯につかる。音か何も聞こえなくなるのがいい。

・バイトでレジを打っていると、無心になれる。

・ひたすら食べる。

対策なんてない !

・ひたすら5月病に耐える。

・思考がショートするまでもんもんと悩む。悩みがピークまで達すると、疲れてすぐ眠くなる。

おわりに

いかがでしたか?

誰にでも気分が冴えない日ってありますよね。とくにこの季節はありがちです…

そんな時はいっそ鬱気分に飲まれてしまうのもいいかもしれません。

学校を休みすぎて、単位を落とさないように気をつけてくださいね〜

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この記事を書いた人
つくねちゃん
毎日眠いです。

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